Narodila sa v roku 1988 v Považskej Bystrici. Vyštudovala filmovú scenáristiku a dramaturgiu na Vysokej škole múzických umení v Bratislave. Publikovala v zborníkoch Poviedka 2011 (hlavná cena) a 2012. Debutovala zbierkou poviedok Živé ploty (2015), za ktorú získala prémiu Ceny Ivana Kraska. Spolu s Tomášom Kompaníkom vydala v roku 2020 detskú knižku Jašo na jarmoku o dievčatku Barborke a jej psíkovi Jašovi. Autorkina najnovšia publikácia Dôvod na radosť (2022) načrtáva obrazy vzťahov medzi rodičmi a deťmi, starými rodičmi a vnúčatami, slimákmi a králikmi. Zaobíde sa pritom bez veľkých gest a so zmyslom pre zápletku sa sústreďuje na detail, pretože to podstatné sa často ukrýva v zdanlivo nepodstatnom, nevypovedanom a nepomenovateľnom. Postavy hľadajú svoju ľudskú hodnotu napriek pocitu nedostatočnosti, vybočujú z preferovanej normy a ocitajú sa v rozporuplných životných situáciách. Soňa Uriková organizuje literárny projekt Medziriadky, vedie workshopy kreatívneho písania, prispieva do rozhlasu, časopisov či knižných antológií.